基礎体温って何？
測定して自分の体調を知る
基礎体温とはどういうものなのでしょうか？
おおよそのことはわかっているつもりでも、はっきりとしたことを知っている人は少ないでしょう。
基礎体温とは、カラダを動かさず、最も安静にしている時の体温のことです。精神的なことや何か病状的なことで変化のある状況などを除く、その女性の体温は0.3~0.5度の間で、周期的な変化をしています。
基礎体温を毎日続けて測定、記録していくと、健康な女性のカラダはあるひとつのパターンがあることがわかります。そして、この体温の変化を知ることで、生理の時期、妊娠できる時を知ることができます。自分の体調の維持に役立ちます。
測定して自分の体調をコントロール
この基礎体温を知ることで自分の体調をコントロールすることができます。
基礎体温は高温期と低温期の二つに分かれており、両方の状態がどれだけの期間つづいているかにより、妊娠することが可能であったり、またに不妊である可能性が見つかることがあります。
そして、体調の変化も基礎体温の変化によりわかることがあります。例えば、だるかったり、イライラしたりといった状態は基礎体温と関係している事がおおいといえます。そして、更年期障害は高温の時期が短くなってくることから、更年期特有の症状が出ることがわかります。
また、効果的なダイエットをする時に基礎体温を知っておくと役立ちます。高温の時には水分をためがちになり、ダイエットの効果を感じることは少ないでしょう。そして低温の時には反対にやせすぎになるときがあります。
このように基礎体温は女性の健康のバロメーターと言えるでしょう。
（執筆：Y.Nakamura）
